Finden Sie Ihre korrekte Sitzposition am Arbeitsplatz
Jeder Arbeitgeber ist dazu verpflichtet, seinen Mitarbeitern ergonomische Büromöbel und Hilfsmittel bereitzustellen bzw. die Benutzung solcher erlauben. Doch was nutzt das Vorhandensein derartiger Möbel, wenn die korrekte Benutzung nicht bekannt ist? Überprüfen Sie die folgenden Punkte, damit dem Aufrechterhalten Ihrer Gesundheit nichts mehr im Wege steht.
Gewusst wie - die richtige Einstellung Ihres Bürostuhls
Der Bürostuhl stellt nicht nur Sitzgelegenheit dar, sondern kann längst als Arbeitsgerät bezeichnet werden. Von ihm sind Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Gesundheit des Mitarbeiters abhängig. Die Wirbelsäule wird gestützt und jegliche Arbeitshaltung rückengerecht ermöglicht. Die Einstellung der Sitzfläche wird so vorgenommen, dass Oberschenkel waagrecht bzw. leicht nach vorne abfallend verlaufen. Als Richtlinie für die Tiefe der Sitzfläche misst man den Abstand zur Kniekehle. Im Idealfall sollten darin vier Finger breit Platz finden. Außerdem gilt es, mit dem Rücken stets Kontakt zur Rückenlehne aufzubauen. Dabei passt sich der Rücken an die Wölbung der Lehne an. Dieser sogenannte Lendenbalusch sollte sich auf Gürtelhöhe befinden. Weiterhin ist die Rückenlehne federnd einzustellen, damit diese jeder Bewegung nachgehen kann.
Wie gesund sitzen Sie? Check am Arbeitsplatz
Ihre Oberarme sollten locker herunterhängen können, wobei Ihre Unterarme eine waagerechte Position zur Tastatur einnehmen sollten. Armlehnen sollten so eingestellt sein, dass die Schulter- und Nackenmuskulatur sich entspannen kann, sobald die Arme abgelegt werden. Ihre Ober- und Unterarme sowie Ober- und Unterschenkel stehen in einem 90 Grad Winkel zueinander. Experten empfehlen einen offenen Sitzwinkel von 110 bis 120 Grad zwischen Oberkörper und Oberschenkel. Dies kann leicht mit einer Murmel überprüft werden. Rollt diese Richtung Knie, sitzen Sie genau richtig. Außerdem befindet sich unter Ihrem Schreibtisch genügend Platz, um Ihre Füße ganzflächig abstellen zu können. Die Fersen sollten unterhalb der Kniekehlen platziert werden und stets die Bodenhaftung beibehalten werden. Auch nach hinten und zur Seite sollte genügend Freiraum vorhanden sein, damit Sie beim Zurückrollen oder Drehen nicht direkt an den nächsten Schrank oder Tisch anstoßen. Ihre Unterarme liegen parallel zu Ihren Oberschenkeln und die Hände liegen direkt auf der Tastatur ohne die Gelenke abknicken zu müssen. Vor der Tastatur können Sie Ihre Handballen problemlos ablegen. In der Regel werden hierzu etwa 5 bis 10 cm bis zur Tischvorderkante empfohlen. Die richtige Arbeitshöhe ist von der individuellen Körpergröße abhängig. Der verbreitete Standard von 72 cm sollte demnach nicht immer zwangsläufig eingehalten werden.
Bezuschussung zu ergonomischen Büromöbeln
Ist Ihnen das korrekte Sitzen und Einhalten obiger Richtlinien aufgrund Ihrer Büroausstattung nicht möglich, gibt es Wege dies zu Beheben. Als erste Anlaufstelle ist Ihr Arbeitgeber zu nennen. Dieser wird übernimmt oft die Kosten von ergonomischen Hilfsmitteln, sofern er Wert auf das Wohl seiner Mitarbeiter legt. Die nachgewiesene Reduktion einer Vielzahl von Beschwerden hat jedoch auch einige Kostenträger veranlasst, eine Bezuschussung zu ergonomischen Möbeln anzubieten. An wen Sie sich in Ihrem bestimmten Fall wenden können, können Sie auf unserer Beratungsseite finden.
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